Info blog # 14 - Solutions et pratiques pour combattre la déprime hivernale

Et si cette année, vous abordiez l'hiver avec des outils pour nourrir votre bien-être intérieur et conserver votre énergie ?

L’hiver, avec ses journées courtes et ses températures glaciales, est souvent une saison qui pèse sur le moral. La réduction de la lumière naturelle et le froid ambiant peuvent entraîner une baisse d’énergie, des troubles du sommeil et une humeur morose. Pourtant, cette période peut devenir une opportunité de renforcement, de régénération et de retour à soi grâce à des pratiques énergétiques et des soins adaptés.

Comprendre la déprime hivernale

La déprime hivernale, souvent liée au trouble affectif saisonnier (TAS), est un phénomène courant en hiver. Ce mal-être est causé par la diminution de la lumière solaire, perturbant nos rythmes circadiens, diminuant la production de sérotonine (l’hormone du bonheur) et augmentant la production de mélatonine (l’hormone du sommeil). Résultat : fatigue, irritabilité, baisse de motivation et troubles du sommeil.

Rééquilibrer votre Énergie avec l’énergétique traditionnelle chinoise (ETC)

L’énergétique traditionnelle chinoise (ETC) met l’accent sur l’équilibre du Qi (énergie vitale) qui circule dans les méridiens. En hiver, renforcer l’énergie du Rein est essentiel car il est considéré comme le réservoir de notre vitalité.

• Le rôle des méridiens en hiver : Les méridiens sont les canaux par lesquels circule l’énergie dans notre corps. En hiver, ils peuvent être obstrués par le froid, provoquant des déséquilibres comme la fatigue, les douleurs articulaires ou les troubles de l’humeur.
• Massage Chong Mai : Ce massage énergétique agit sur le méridien Chong Mai, l’un des huit merveilleux vaisseaux, pour recentrer l’énergie et renforcer l’ancrage à la Terre tout en améliorant la connexion au Ciel. Il revitalise l’énergie du Rein qui est cruciale pour préserver l’équilibre du Yin et du Yang.

Astuce pratique : Un massage Chong Mai peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui se sentent déconnectés ou dispersés pendant l’hiver. Il aide à recentrer l’énergie, à relancer la vitalité et à stimuler la créativité.

Prakriti et déséquilibres : L'approche ayurvédique

L’Ayurvéda, science millénaire de la vie, considère chaque individu comme unique, avec une constitution ou Prakriti propre, influencée par les doshas (Vata, Pitta, Kapha). En hiver, Vata, qui est associé au froid et au mouvement, tend à s’aggraver, entraînant sécheresse, anxiété et insomnie.

• Massage à l’huile chaude : Le massage ayurvédique avec des huiles chauffées est une méthode puissante pour pacifier Vata. Il nourrit la peau, apaise l’esprit et combat la sécheresse et l’anxiété caractéristiques de cette saison.
• Alimentation adaptée : Privilégiez des aliments chauds, onctueux et épicés pour réchauffer le corps et maintenir l’équilibre. Les soupes épicées, les plats mijotés, et les tisanes à base de gingembre et de curcuma sont idéals pour cette période.

Astuce pratique : Offrez-vous un massage Abhyangam pour rééquilibrer Vata et profiter d’une chaleur bienfaisante qui enveloppe le corps et l’esprit.

Résonner avec l’énergie : diapasons thérapeutiques

Les diapasons thérapeutiques sont des instruments puissants qui émettent des vibrations sonores pour harmoniser l’énergie corporelle. En hiver, ils peuvent être utilisés pour :

• Stimuler la circulation : Les vibrations sonores des diapasons améliorent le flux sanguin et lymphatique, revitalisant ainsi les cellules et aidant à lutter contre la stagnation due au froid.
• Rééquilibrer l’énergie : Ils dissolvent les blocages énergétiques, facilitant ainsi un rétablissement plus harmonieux de l’énergie vitale.

Astuce pratique : Intégrez une séance de diapasons thérapeutiques pour une relaxation profonde et un rééquilibrage énergétique global.

Techniques complémentaires : massage Foot Thaï et réflexologie

Les massages traditionnels comme le Foot Thaï et la Réflexologie peuvent également jouer un rôle crucial dans la gestion de la déprime hivernale.

• Foot Thaï : Combine des étirements et des pressions pour détendre les muscles, stimuler les méridiens et améliorer la flexibilité. Il est idéal pour relâcher les tensions accumulées par le froid.
• Réflexologie Dien Chan et Crânio-Faciale : Ces techniques ciblent des points réflexes spécifiques pour soulager les tensions faciales et améliorer le bien-être général.

Astuce pratique : Optez pour une séance de réflexologie crânio-faciale pour libérer les tensions et revitaliser votre énergie mentale et émotionnelle.

Adopter des recettes réconfortantes et réchauffantes

L’alimentation est un pilier essentiel pour soutenir votre énergie en hiver. Voici une recette simple pour vous réchauffer et revitaliser votre corps :

Recette : Soupe réchauffante au gingembre et patate douce

• Ingrédients : 1 grosse patate douce, 2 carottes, 1 oignon, 1 morceau de gingembre frais, 1 gousse d’ail, 500 ml de bouillon de légumes, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, épices au choix (cumin, curcuma).
• Préparation : Épluchez et coupez les légumes en morceaux. Faites revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, ajoutez les légumes et les épices, puis couvrez de bouillon. Laissez mijoter jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Mixez le tout pour obtenir une soupe onctueuse.

Cette soupe est non seulement réchauffante mais aussi riche en nutriments, idéale pour renforcer votre système immunitaire et maintenir votre énergie.

Quand et pourquoi venir me voir ?

L’hiver peut être difficile à traverser seul, surtout si vous ressentez des symptômes de déprime hivernale. Voici quand il peut être particulièrement bénéfique de venir consulter :

• En cas de stress ou d’anxiété persistante : Si vous vous sentez submergé, mes pratiques peuvent vous aider à retrouver calme et sérénité.
• Pour des douleurs chroniques : Les douleurs récalcitrantes au froid peuvent être soulagées par les massages énergétiques et la réflexologie.
• Pour améliorer la qualité de votre sommeil : Si vous luttez pour retrouver un sommeil réparateur, des soins adaptés peuvent aider à rééquilibrer votre rythme naturel.

Préparez-vous pour un hiver plus léger

En adoptant ces pratiques et en vous offrant des soins personnalisés, vous pouvez transformer l’hiver en une période de renforcement et de régénération. N’attendez pas que la déprime hivernale vous envahisse, prenez rendez-vous dès maintenant pour découvrir comment mes différentes pratiques peuvent vous aider à traverser cette saison avec sérénité et vitalité.

« La santé est la plus grande richesse que l’on puisse posséder. » – Mahatma Gandhi